"Jeg tror jeg kan. Jeg tror jeg kan. Jeg tror jeg kan ... "
Denne ikoniske linje fra historiefortælleren, "The Little Engine That Could," har været et inspirerende kald til børn rundt om i verden. Men som vi alle ved, stopper livets udfordringer ikke med alderen.
Nancy Burnham diagnosticerede med astma, COPD, højt kolesteroltal, depression, angst, slidgigt og to sammenfaldende hjerteventiler ved 60 års alderen. Hun vidste, at hun havde to muligheder: at følge i hendes forældres fodspor og binde sig til lægemidler og lægeaftaler til resten af hendes liv, eller at tage kontrol over hendes helbred. Hun valgte sidstnævnte. "Jeg kan gøre dette" blev hendes motto.
Et år senere efter hendes diagnose ville georgiens indfødte befri sig fra hendes kroniske smerter, til sidst færdiggøre en 200 pund dødløftning og åbne sin egen Pilates-studie. Her er hendes historie.
Tidlige træningsdage
Ikke at vide noget om motion gjorde ikke noget for Nancy. "Dette er mit ansvar, og jeg skal tage kontrol over mit helbred. Dette er mit job, "tænkte hun selv.
Så et år efter sin pensionstid tog Nancy sit første skridt ind i et motionscenter - i en alder af 61 år. Hun tilmeldte sig på et lokalt gym i nærheden af hendes hus. Men under hendes tur af faciliteterne indså hun, at hun ikke vidste, hvordan man begyndte at træne. Rekruttering af hjælp, Nancy arbejdede med en personlig træner, Dr. Robert Pruni, med navnet "Doc."
På hendes første dag med Doc fandt hun sig selv "bange for døden." Det var ikke, hvad hun havde forestillet sig for sin pensionering. Men de mødtes mandage, onsdage og fredage til personlig træning. Hun justerede også sin kost og tværuddannede.
"Det var en lang vej," sagde dok. "Hun ville blive frustreret, og vi ville bare fortsætte med at bevæge os fremad. Træn lidt hårdere, og hvis hun gjorde ondt, ville vi tage det af og derefter bevæge os fremad. "
Blandt udfordringerne er en dag på en bestemt dag klar for Nancy. Hun gjorde sideplanker og Doc udfordrede hende til næste niveau. Skubbe to bænke sammen, brød han ned bevægelsen. Først skal du lægge dine hænder på en bænk. For det andet, engagere din kerne. For det tredje sæt et ben på den anden bænk. For det fjerde, tag knæet ind og ræk det derefter ud igen. "Jeg skal gøre hvad?" Sagde hun.
Nancy oplevede endda et par fyre på tværs af gymnastiksalen med at løfte for at se om hun ville gøre det.
"Langsomt men sikkert" afsluttede Nancy øvelsen.
"Han pressede mig altid:" Du kan gøre dette. Du kan gøre dette, "sagde Nancy. "Og jeg ville begynde at mumle til mig selv," Errrr det er svært, men jeg kan gøre det her. Bare sig det til dig selv, indtil du tror på det. Jeg kan gøre det. Jeg kan. gøre. det her.'"
Etablering af et mønster
Ikke alle udfordringer kom i form en ny træning. Diagnostiseret med depression, sagde Nancy i løbet af hendes første år, var der dage, hun ville finde sig selv, der ville græde hele dagen. Alligevel viste hun sig at træne og til Doc, og det var en sejr. Selv om dagens træning ikke var meget, sagde Doc, at det hjalp med at oprette en vane for at fortsætte med at træne, for at fortsætte.
Og Nancy er enig. "Hvis det var en kort træning, så er det okay. Du kan altid gå tilbage og sidde på den stationære cykel og pedal. Fortsæt med at flytte, "sagde hun. "Når du holder op med at flytte, sætter du en periode i slutningen af livets sætning.”
I slutningen af sit første uddannelsesår gik hun ud af alle fem af hendes medicin, befandt sig i hendes kroniske smerter og tabte 30 pund - og 25 1/2 tommer. Den eneste medicin, hun tager nu? Et sammensat hormon til regulering af hendes niveauer.
Fortsæt
For Nancy var der aldrig grund til ikke at udøve. Selv i rehab, efter at hun slog et ledbånd i sin ankel mens han var på Bosu-bolden, lærte hun yoga, hobbling i en støvlet og alle.
Og igen fortalte hun sig selv: "Du kan gøre det her."
Nancys næste skade kom fra at konkurrere i en Warrior Dash i en alder af 65 år. Ved at bryde hendes højre ankel under løbet, færdiggjorde hun det endnu for at fuldføre 5K, 12 forhindringer og selvfølgelig springe igennem ild. For hende sagde hun, at Warrior Dash lærte en anden af livets lektioner: "Det er ligegyldigt, om du er bange eller hvis du er bange. Det er normalt. Men du er nødt til at tro på dig selv, uanset dine forhold. Du kan gøre hvad du tror, du kan gøre, uanset hvor lille eller stor det er. "
tage en uddannelse
At tro på hendes mål stoppede ikke ved gymnastiksalens dør. I mellemtiden rejste to børn, arbejdede et fuldtidsjob, og passede på forældrene, Nancy deltog i college. I 1982 startede hun junior college i en alder af 35 år og modtog sin associerings grad. Efter at have taget noget tid til at passe på sin familie, gik Nancy tilbage til skolen ved Georgia State University for at få sin bachelor i science degree i offentlig administration. Hun afsluttede cum laude da hun var 50 år gammel.
Så da det kom til det næste mål i hendes træning, var alt hvad hun skulle huske alt hvad hun allerede havde gjort i livet.
"Du kan gøre det."
Fra træning til træner
Doc husker, at det var en overraskelse for ham en dag ud af det blå: "Hun sagde, hvad ville du synes, hvis jeg fortalte dig, at jeg gerne vil gøre det her?" Doc husker Nancy, der spørger. "Jeg sagde," gør hvad? " Hun sagde: "Bliv træner." "
Nancy sagde, at hun ville blive en personlig træner for at hjælpe ældre voksne som sig selv. Husk at ingen fortalte hende, hvordan de skulle udøve, da hun blev ældre, ønskede Nancy at være en ressource for andre.
I 2012 blev hun en certificeret personlig træner med American Council on Exercise. I 2013 havde hende og Doc åbnet deres eget gym sammen, CrossFit Lilburn 678, i Lilburn, Georgien.
Nancy havde allerede prøvet CrossFit på anbefaling af Doc og kunne godt lide sin funktionelle træning. Det var denne form for træning, der hjalp hende med at fuldføre Warrior Dash. Hun var motiveret til at hjælpe med at træne ældre voksne og undervise i funktionel træning, og at åbne fitnesscentret syntes som et godt næste skridt.
"Virkelig gik hun fra den ene ende af spektret til en anden - hvor hun næppe kunne flytte år siden, og nu har hun flere certificeringer end nogen jeg kender", sagde Doc.
"Ja, jeg kan løfte"
En ting om CrossFit-kultur, som Nancy noterede, var følelse af konkurrence. Hvor meget kan du løft, kan du regelmæssigt høre på et CrossFit gym.
Og mens Nancy ikke udfører sit bedste ud fra andre, prøvede en ven og kollega på hende en dag for at finde ud af det svar.
I 2014 i en alder af 67 døde hun 200 pund!
"For mig tror jeg personligt, og det lyder sexistiske, det gør en mand klar over, at jeg ikke er en 90 pund svækkende kvinde," sagde Nancy. "Der er masser af kvinder, der er bodybuildere. Jeg er ikke en bodybuilder. Jeg er personlig træner. Ja, jeg kan løfte. "
Og mens den løft satte hende i lighed med sine kammerater, drejede det sig ikke om vægten, det handlede om at gøre sit bedste. Og for hende, om det var 200 eller 600 pund, gjorde det ingen forskel. Hun føler ikke behovet for at fortsætte med at nå et højere og højere nummer. I øjeblikket kan hun overhead løfte 65 til 70 pounds og tog for at holde hendes krop i sund form.
"Så hvad gør jeg med den viden om, hvor meget jeg kan løfte?" Sagde Nancy. "Jeg forsøger at bruge den til at lære dem [mine klienter]. Hvis denne skøre, gamle dame kan gøre det i den tilstand, jeg var i, kan du også gøre det. "
Åbning af sit eget studie
I løbet af et og et halvt år lærte Nancy sine kunder CrossFit. Hun fandt ud af, at mange af dem foretrak et mere privat, roligere miljø end gymnastiksalen, så hun begyndte at træne ud af hendes hjem. Til sidst skiftede efterspørgslen, og hun forlod CrossFit gymnastiksalen for at træne hjemmefra på fuld tid.
Der åbnede hun sin egen Pilates-studie, Simple Fitness, LLC i 2016. Hun havde allerede lært Pilates efter at have knæoperation og havde brug for en måde at holde sig aktiv. Bane vejen for hendes studie blev hun certificeret Pilates instruktør i 2014 med Power Pilates.
Nancy stoppede ikke, da hun befriede sig fra hendes kroniske smerter, men i stedet fortsatte hun med at hjælpe andre til at leve smertefri og forstå, at alting er muligt.
Nu i en alder af 69 siger hun: "En af mine regler er, at vi ikke siger," Jeg kan ikke gøre det. " [Du] kan muligvis ikke gøre det lige nu, men du vil senere. Det er en åbning i slutningen af denne sætning for muligheder. "
For at lære mere om Nancy's historie, læs "Min krig mod aldring", der er tilgængelig på Amazon i begyndelsen af april 2017.
