Oversigt
Overkorset syndrom (UCS) opstår, når musklerne i nakke, skuldre og bryst bliver deformeret, normalt som følge af dårlig kropsholdning.
De muskler, der typisk er mest påvirket, er den øvre trapezius og levatorscapula, som er skuldre og nakke i ryggen. For det første bliver de ekstremt anstrengte og overaktive. Derefter bliver musklerne i forkanten af brystet, kaldet den store og mindre pectoralis, stramme og forkortede.
Når disse muskler er overaktive, er de omgivende tællemuskler underudnyttet og bliver svage. De overaktive muskler og underaktive muskler kan derefter overlappe, hvilket får en X-form til at udvikle sig.
Hvad er årsagerne?
De fleste tilfælde af UCS opstår på grund af vedvarende dårlig kropsholdning. Specielt står eller sidder i lange perioder med hovedet skubbet fremad.
Folk vedtager ofte denne stilling, når de er:
- læsning
- ser fjernsyn
- cykling
- kørsel
- ved hjælp af en bærbar computer, computer eller smartphone
I et lille antal tilfælde kan UCS udvikle sig som følge af medfødte defekter eller skader.
Hvad er symptomerne?
Folk med UCS-skærm buede, afrundede skuldre og en bøjet fremad hals. De deformerede muskler sætter belastning på de omgivende led, ben, muskler og sener. Dette får folk flest til at opleve symptomer som:
- nakke smerter
- hovedpine
- svaghed i halsens forside
- belastning i nakkenes nakke
- smerter i overkroppen og skuldrene
- tæthed og smerte i brystet
- kæbe smerter
- træthed
- lændesmerter
- problemer med at sidde for at læse eller se tv
- problemer med at køre i lange perioder
- begrænset bevægelse i nakke og skuldre
- smerter og nedsat bevægelse i ribbenene
- smerter, følelsesløshed og prikken i overarmen
Behandlingsmuligheder
Behandlingsmulighederne for UCS er kiropraktisk pleje, fysioterapi og motion. Normalt anbefales en kombination af alle tre.
Kiropraktisk pleje
De stramme muskler og dårlig kropsholdning, der producerer UCS, kan få dine ledd til at blive forkert. En kiropraktisk tilpasning fra en autoriseret læge kan hjælpe med at tilpasse disse led. Dette kan øge bevægelsesområdet i de berørte områder. En justering strækker sig også normalt og afslapper de forkortede muskler.
Fysisk terapi
En fysioterapeut bruger en kombination af tilgange. For det første tilbyder de uddannelse og rådgivning vedrørende din tilstand, som f.eks. Hvorfor det er sket, og hvordan man kan forhindre det i fremtiden. De vil demonstrere og øve øvelser med dig, som du bliver nødt til at fortsætte med hjemme. De bruger også manuel terapi, hvor de bruger deres hænder til at lindre smerte og stivhed og tilskynde til bedre bevægelse af kroppen.
Øvelser
Ligge ned øvelser
- Læg fladt på jorden med en tyk pude placeret omkring en tredjedel af vejen op på ryggen i takt med ryggen.
- Lad dine arme og skuldre rulle ud og dine ben falder åbne i en naturlig position.
- Dit hoved skal være neutralt og ikke føles strakt eller anstrengt. Hvis det gør, skal du bruge en pude til støtte.
- Bliv i denne position i 10-15 minutter og gentag denne øvelse flere gange om dagen.
Siddende øvelser
- Sid med ryggen lige, læg fødderne fladt på gulvet og bøj knæene.
- Sæt dine palmer fladt på jorden bag dine hofter og drej dine skuldre baglæns og nedad.
- Hold dig i denne position i 3-5 minutter, og gentag øvelsen så mange gange som muligt hele dagen.
Hvordan er det diagnosticeret?
UCS har en række identificerende egenskaber, som vil blive anerkendt af din læge. Disse omfatter:
- hovedet er ofte i en fremadrettet stilling
- ryggen buede indad i nakken
- rygsøjlen buede udad på over ryg og skuldre
- afrundede, langvarige eller forhøjede skuldre
- Det synlige område af skulderbladet sidder ud i stedet for at ligge fladt
Hvis disse fysiske egenskaber er til stede, og du også oplever symptomerne på UCS, vil din læge diagnosticere tilstanden.
Outlook
UCS er normalt en forebyggbar tilstand. Øvelse af korrekt kropsholdning er afgørende for både forebyggelse og behandling af tilstanden. Vær opmærksom på din kropsholdning og korrigér det, hvis du finder dig selv ved at indtage den forkerte position.
Symptomerne på UCS kan ofte lindres eller helt udryddes med behandling. Nogle mennesker fortsætter med at lide under sygdommen gentagne gange i hele deres liv, men det er normalt fordi de ikke følger deres træningsplan eller holder opmærksom på deres kropsholdning på daglig basis.
Når de individualiserede behandlingsplaner for UCS følges nøjagtigt, er det en fuldstændig håndterbar tilstand.
