Et moderne menneskes liv er svært at forestille sig uden en computer.
Dette er underholdning og et middel til kommunikation og forretning og arbejde.
Det er på en eller anden måde mærkeligt at se en trussel i sådan kendt udstyr, men der er en.
Hvor meget du kan sidde ved en computer afhænger af alder, arten af arbejdet og viden om det grundlæggende ved at opretholde sundhed.
Hvor længe kan jeg sidde ved en computer, og hvorfor er det farligt?
Hvis ældre blev venner med computere, hvad kan vi så sige om ungdom og unge? Det er usandsynligt, at de kan forestille sig deres eksistens uden skærme, tablets og den virtuelle verden. Desuden, hvis nogle mennesker arbejder med computere, tilbringer andre fritid i virtualitet, spiller eller snakker i timevis. Begge er i fare.
For det første er elektromagnetisk stråling farlig, hvilket kan forårsage kronisk træthed, hovedpine, øget nervøsitet og et fald i kroppens immunforsvar. En konstant bestrålet person er i fare for kræft. Strålingen fungerer i en ret stor radius på halvanden meter fra monitoren, så der skades brugeren selv og menneskene omkring ham.
Naturligvis engagerer producenterne sig alvorligt med at beskytte skærme for at reducere strålingskraften fra skærmen. Men hvad skal man gøre med andre dele af skærmen såvel som systemenheden? Alle af dem er også kilder til stråling.
Stol ikke på bærbare computers sikkerhed: de udsender, og hvordan! Desuden er bærbare computere tættest på den menneskelige krop, hvilket klart ikke sænker faregraden.
Stråling påvirker børn mere end voksne. Knoglerne i kraniet er tyndere, og medulla har mere ledningsevne. Derfor er den skade, som en computer (eller rettere sagt, stråling) er i stand til at forårsage på stadium af embryonisk udvikling, fra spontanabort til fosterpatologi. Hvor længe kan en gravid kvinde sidde ved en computer? Er der behov for at forklare ...
Den øgede øjenbelastning er det andet alvorlige problem med computere. Ja, der er ingen åbenlyst skadelig flimmer, som de første skærme syndede i dag, og øjenbelastningen svarer til et almindeligt tv. Men et ukontrolleret tidsophold bag skærmen er fyldt med overdreven belastning af synsnerven, nedsat syn, udviklingen af nærsynethed - nærsynethed.
En computer er især farlig for børn, der allerede har et synsfald. Det er øjnene, der lider i første omgang, hvis en person ikke overholder den elementære driftstilstand med skærmen.
Spørgsmålet om, hvor meget du kan sidde ved en computer, er direkte relateret til udviklingen af åreknuder, skoliose og osteochondrose. Hvis en voksen eller et barn sidder i timevis foran monitoren, vil blodcirkulationen i bækkenorganerne være nedsat. Vanen med at snacks uden at forlade din arbejdsplads eller spillebane fører til fedme, som er potentielt farlig med hensyn til at udvikle problemer med hjertet, blodkarene og det hormonelle system.
Hvis et barn begynder at krumme rygsøjlen, er det umuligt at klare problemet alene. Skoliose skal behandles omfattende: daglig gymnastik, massage, konstant overvågning af kropsholdning, svømning.
Forsøm ikke et så vigtigt øjeblik som udviklingen af computerafhængighed, der ligner alkohol og narkotika. Det kan også forekomme hos en voksen, men ofte lider børn. Lukning, mangel på interesser og venner i den virkelige verden, sociopati, et gydeligt nervesystem - sådan er beregningen for den tid, der bruges på monitoren. Hos voksne udvikles søvnløshed ofte på baggrund af fuldstændig nedsænkning i den virtuelle verden, hvilket forstyrrer korrekt arbejde og hvile.
Hvor længe kan jeg sidde ved en computer: instruktioner til voksne og børn
Det er let at forstå, at spørgsmålet spørger, hvor meget du kan sidde ved en computer, og svaret antyder sig selv: jo mindre, jo bedre. Der er dog specifikke medicinske anbefalinger, hvorefter du skal planlægge dit arbejde og fritid.
Voksne brugere skal ledes af følgende regler:
• arbejde bag skærmen i højst to timer i træk;
• foretage visuel gymnastik hver halve time;
• Sørg for at afbryde mindst 20 minutter efter to timers drift. At bryde betyder at stå op, gå, udføre øvelser for at sprede blod i benene og bækkenområdet;
• kun en dag for en voksen kan tilbringe ved computeren højst seks timer. Overskridelse af denne norm er fyldt med alvorlige sundhedsmæssige problemer.
Standarder bag børns skærm er endnu strengere. Hvor meget du kan sidde ved en computer afhænger primært af barnets alder. Indtil han var fem år gammel, kan du ikke lade ham gå over skærmen. I fremtiden skal du overholde følgende henstillinger fra øjenlæger:
• Børn i børnehave- og grundskolealder op til ti år kan tilbringe computeren højst en halv time om dagen, mens en session ikke bør overstige ti minutter;
• Børn fra ti til 14 år kan arbejde i cirka en time og foretage en obligatorisk pause hvert tyve minut;
• Fra 15 år til voksen alder kan den samlede tid øges med en anden halv time om dagen.
Hvis computeren helt klart har en skadelig indflydelse på barnets helbred, skal du udelukke den fra elevens liv.
Hvor meget kan du sidde ved en computer, og hvordan du reducerer skader
Voksne ignorerer ofte anbefalingen om aktiv hvile fra arbejde på computeren, men forgæves. Bare at distrahere fra skærmen er ikke nok: for at minimere skader på dit helbred skal du bare gå, ideelt gå en kort gåtur til fods i den friske luft.
Visuel gymnastik også en meget vigtig komponent i at bevare sundheden. Hvad kan gøres:
• luk øjnene og sidde sådan i et par minutter;
• foretage roterende bevægelser med øjenkugler i forskellige retninger, derefter op og ned;
• Når du kigger ud af vinduet, skal du først se på det punkt, og derefter uden at ændre hovedets position kigge længere ud over glasset på et objekt i det lange løb. Arbejd med fokus tæt på langt flere gange.
Hvor meget du kan sidde ved en computer afhænger også af, hvor godt arbejdspladsen er organiseret. Det er nødvendigt at justere højden på stolen og bordet, skærmens placering, sørg for at sikre god, jævn belysning, og kilden skal ikke være ved siden af skærmen. Hver anden time skal du ventilere rummet. Ved at overholde alle disse regler kan du virkelig reducere skaden ved at arbejde med computerudstyr.
