Forståelse af RA
Reumatoid arthritis (RA) er en af mange typer af arthritis. Det er den mest almindelige type autoimmun arthritis. RA går efter kroppens ledd. Det påvirker oftest håndled og håndled, såsom knoglerne. Dette kan forårsage problemer med, hvor godt du bevæger dig eller bruger dine hænder, og det kan forårsage varierende grader af smerte og træthed.
Betingelsen påvirker hver person forskelligt. Nogle mennesker oplever mere alvorlige symptomer end andre. Ifølge Marcy O'Koon Moss, senior direktør for forbrugernes sundhed for Arthritis Foundation, er den mest almindelige klage fra personer med RA smerte.
"En undersøgelse af arthritisundersøgelsen i 2011 viste, at mennesker med RA hver måned oplever smerter i gennemsnit 12 ud af 30 dage, 40 procent af tiden," siger hun. "Lindring af smerte er det, de mest vil have."
På grund af disse symptomer kan RA skabe forskellige udfordringer. Uanset om det er kronisk smerte eller konstant træthed, kan det tage en vejafgift på mennesker med selv de stærkeste spiritus. Her er tips om, hvordan man kan leve godt med RA fra folk, der har levet igennem det.
Skift din interne dialog
Da Amanda John, 36, fra Charlotte, North Carolina, blev diagnosticeret med RA for ni år siden, levede hun en meget aktiv livsstil. Running, dancing, og alt hvad der fik hende i bevægelse var en sejr i sin bog. Efter at RA havde indtastet sit liv, måtte hun gøre indrømmelser. Nogle af dem ramte hende hårdt, men hun har lært, at den måde hun snakker på, kan hjælpe eller forhindre det daglige liv.
"Tag det nemt på dig selv," siger hun. "Når jeg har uventede udfordringer på grund af RA, kan det være meget følelsesmæssigt, og jeg kan slå mig selv internt." Beating dig selv, fordi "det er en ting, du ikke kommer til at gøre", vil ikke gøre dine symptomer gå væk. At omdanne din tankegang kan bare hjælpe med at få dig igennem en bedre fremtid.
"Ved at du ikke vil føle den måde for evigt," siger John. "Du vil nok føle dig meget bedre, hvis du kan ændre den indre stemme for at sige" I dag er det svært, men det er bare i dag. ""
Tal med nogen
"Jeg har været i adskillige rådgivere, der specialiserer sig i kronisk sygdom," siger John og henviser til en anden faktor, der har været en stor hjælp til at leve godt med RA. "Godt brugt penge!"
Det er vigtigt, at du når ud til en person, du stoler på, uanset om det er en terapeut, en ven eller dine familiemedlemmer.
Smerter kan være et meget isolerende symptom, og det kan tage en indsats for at nå ud. Når du gør det, kan du blive overrasket over, hvordan du lige kan tale, kan gøre underværker for dine outlook.
"Støtten fra andre var enorm, især da jeg i første omgang gemte min RA," siger John. "Når jeg først lod folk ind på diagnosen, følte jeg mig faktisk fysisk bedre, fordi jeg ikke var så stresset længere."
Jo mere du lærer, desto bedre
Denne er især for den nyligt diagnosticerede, som måske føler sig hjælpeløs over en tilstand, de kender meget lidt om. John siger at uddanne sig om RA hjalp hende med at træffe de bedste beslutninger om hendes lægehjælp og føle sig bedre om hendes situation.
"For mig vidste jeg, hvad og hvad min doktor anbefalede, at jeg følte mig bedre og mere i kontrol og på toppen af ting," siger hun.
For April Wells, 50, i Cleveland, Ohio, var rheumatoid arthritis det første år mest nyttigt, da hun blev diagnosticeret for seks år siden.
Arthritis Foundation hjemmeside er en anden stor ressource, og en favorit for Michelle Grech, 42. Grech er formand for sport og underholdning marketing firma MELT, LLC. Hun har arbejdet med RA i de sidste 15 år.
"Start med at læse sygdommen og møde mennesker, der står over for lignende udfordringer," siger hun. "Det er særligt vigtigt at forstå, at RA rammer folk i alle aldre, og at du kan opretholde en sund, aktiv livsstil med RA."
Tjek: Rheumatoid arthritis ved tallene: Fakta, statistikker og dig "
Lyt til din krop
Du ønsker måske at skubbe dig selv og bevise, at din vilje er stærkere end din RA. Selv om det kan være ok, er det også vigtigt at tage en pause nogle gange og få ekstra hvile når det er nødvendigt.
"Overskal ikke dig selv i weekenderne, så du får nedetid for at få din energi tilbage," siger Grech.
Sunde vaner kan hjælpe
Nogle gange er det de små ting, der kan give op til store belønninger. I dette tilfælde betyder det kost, motion og søvn.
"Vær meget opmærksom på din kost og motion, og prøv at få syv til otte timers søvn om natten, hvis ikke mere," råder Grech. "Hvis din krop forsøger at fortælle dig at bremse, lyt og kom så tilbage til hvad du skal gøre."
Når træthed eller smerter gør det svært at komme ud af sengen eller slå sporet, skal du prøve lavtøvende øvelser. Stretching og yoga er to af Grechs gå-til-øvelser, der gør en stor forskel på at få hendes led og muskler opvarmet og give ekstra energi.
For en personlig træningsplan, der matcher specifikationerne for din RA og dit nuværende fitnessniveau, skal du tjekke Arthritis Foundation's Exercise Solution.
Find en ekspert, du stoler på
Hvis du ikke har endnu, skal du finde en god reumatolog eller en læge med speciale i ledesygdomme. Derefter fremme dette forhold. En læge, der er tilgængelig, tager tid til at besvare spørgsmål, og giver dig støtte er uvurderlig.
"Den bedste hjælp til mig, da jeg først blev diagnosticeret med RA, var min reumatolog, der virkelig tilbragte kvalitetstid med mig at svare på spørgsmål, arbejde med mig for at finde svar og bestemme det bedste behandlingsforløb," siger Grech.
Fortsæt med at gøre hvad du elsker
For at bevare din livskvalitet, lad ikke nogen diagnose holde dig fra at gøre, hvad du elsker. Tilpas hvor det er nødvendigt.
Wells, der plejede at køre løb og cykel, måtte genoverveje sin kærlighed til udendørs efter RA. Efter to årtier væk fra disse udendørsaktiviteter gik hun tilbage til, hvad der gjorde hendes hjerte løb og simpelthen tilpasset hendes nye normale. I dette tilfælde betød det at arbejde op til afstande gradvist og have en langsommere (men ikke langsom) tempo i løbet af racing.
Hun har lært, at det ikke er det tempo, der betyder mest, det er minderne. Hun siger, at hun gør disse ting "for oplevelsen af at være ude i vejret og nyde det landskab, jeg passerer." Find det, du elsker, og find måder at tilpasse din nye virkelighed til, hvad du elsker.
Fortsæt læsning: Taler med din læge om reumatoid arthritis "
