Den cubitale tunnel er placeret i albuen og er en 4 millimeter passage mellem knogler og væv.
Det omslutter ulnarnerven, en af nerverne, som leverer følelse og bevægelse til arm og hånd. Ulnarnerven løber fra nakke til skulder, ned på armens bagside, rundt om albuens indre og ender i hånden i fjerde og femte fingre. På grund af den snævre åbning af den cubitale tunnel kan den let blive skadet eller komprimeret gennem gentagne aktiviteter eller traumer.
Ifølge Postgraduate Medical Journal er cubitaltunnelsyndrom det næststørste perifere nerveindfangningssyndrom ved siden af karpaltunnelen. Det kan forårsage symptomer i arm og hånd, herunder smerte, følelsesløshed og muskelsvaghed, især i de områder, der kontrolleres af ulnarnerven som ringen og pinkfingeren.
Årsager til kompression omfatter daglige vaner som lænner på albuerne i lange perioder, sover med armene bøjet eller gentagne bevægelser af armen. Direkte traume på indersiden af albuen, som når du rammer din sjove ben, kan også forårsage symptomer på ulnar nervesmerter.
Konservative behandlinger for at reducere smerte omfatter brug af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen, varme og is, bracing og splinting og andre fysioterapeutiske modaliteter som ultralyd og elektrisk stimulering.
Visse øvelser som nerveglidende øvelser til arm og hånd kan også bidrage til at mindske smerter i forbindelse med cubitaltunnelsyndrom.
Formål med nerveglidende øvelser
Betændelse eller vedhæftning overalt langs ulnarnerven kan medføre, at nerven har begrænset mobilitet og i det væsentlige sidder fast på et sted.
Disse øvelser hjælper med at strække ulnarnerven og opmuntre bevægelsen gennem den cubitale tunnel.
1. Albue Flexion og Wrist Extension
Udstyr til rådighed: ingen
Nerve målrettet: ulnar nerve
- Sid dig højt og nå den berørte arm ud til siden, niveau med din skulder med hånden på gulvet.
- Flex din hånd og træk fingrene op mod loftet.
- Bøj din arm og tag hånden mod dine skuldre.
- Gentag 5 gange langsomt.
2. Head Tilt
Udstyr til rådighed: ingen
Nerve målrettet: ulnar nerve
- Sid dig høj og nå den berørte arm ud til siden med albuen lige og arm med din skulder.
- Vend hånden op mod loftet.
- Tilt hovedet væk fra din hånd, indtil du føler en strækning.
- For at øge strækningen skal du strække fingrene mod gulvet.
- Gå tilbage til startposition og gentag langsomt 5 gange.
3. Arm Flexion foran kroppen
Udstyr til rådighed: ingen
Nerve målrettet: ulnar nerve
- Sid dig højt og nå den berørte arm lige ud foran dig med din albue lige og arm med din skulder.
- Forlæng din hånd væk fra dig og peger dine fingre mod jorden.
- Bøj din albue og tag håndleddet mod dit ansigt.
- Gentag langsomt 5-10 gange.
4. A-OK
Udstyr til rådighed: ingen
Nerve målrettet: ulnar nerve
- Sid dig højt og nå den berørte arm ud til siden, med albue lige og arm med din skulder.
- Vend hånden op mod loftet.
- Tryk på tommelfingeren til din fingerfinger for at gøre "OK" -tegnet.
- Bøj din albue og tag hånden mod dit ansigt, indpakker fingrene omkring dit øre og kæbe og placerer tommelfingeren og fingeren over øjet som en maske.
- Hold i 3 sekunder, og vend tilbage til startposition og gentag 5 gange.
Advarsler
Altid konsultere din læge, før du begynder et nyt træningsprogram. Hvis disse aktiviteter forårsager en intens skytesmerter, skal du straks stoppe og diskutere med din læge.
Disse øvelser kan forårsage en midlertidig prikken eller følelsesløshed i armen eller i hånden. Hvis denne følelse fortsætter efter hvile, afbryd og søg hjælp. I nogle tilfælde lindres det cubitale tunnel syndrom ikke af konservative foranstaltninger, og det kan være nødvendigt med kirurgi.
Tag væk
Nervesving øvelser kan bidrage til at mindske smerte forbundet med cubitaltunnelsyndrom. Gentag disse øvelser en gang om dagen, tre til fem gange om ugen eller som tolereret.
En undersøgelse fra 2008 undersøgte effekten af neural mobilisering i randomiserede kontrollerede forsøg og fandt ud af, at otte ud af de 11 undersøgte undersøgelser rapporterede en positiv fordel. Selvom lovende, blev der ikke truffet nogen endelige konklusioner for at understøtte brugen heraf på grund af manglen på kvalitet og kvantitet tilgængelig forskning på dette tidspunkt.
