Om efteråret, når patogene bakterier bare kigger efter en grund til at slå sig ned i din krop, skal der være særlig opmærksomhed på hygiejnebestemmelserne på arbejdspladsen. Bacilli elsker at slå sig ned på fælles genstande: køler, kopimaskiner, dørhåndtag. Glemte et øjeblik over reglerne for hygiejne og voila - ethvert offentligt objekt vil blive en kilde til en ubehagelig og til tider langvarig sygdom. For at undgå dette er det nok at overholde en række elementære regler.
"Vask dine hænder ... altid." Dørhåndtaget er den første kilde til bakterier på kontoret. Hvor mange mennesker går frem og tilbage (og mange af dem vasker ikke hænderne, efter at de har besøgt badeværelset, ja!), Der holder fast ved håndtaget på dit kontor. Tro mig, intet antibakterielt middel vil beskytte dig bedre end rindende vand. Hvis du bruger sæbe, som ifølge læger ødelægger mikrofloraen i kroppen, skal du bruge dens flydende version. For at forhindre dørhåndtag er det bedre at aftørre det flere gange om dagen med spritservietter.
Hold din hud beskyttet. Bakterier kigger efter eventuelle sårbarheder i din krop. Den første blandt dem er slimhinderne. For at beskytte dem mod udspekulerede baciller anbefaler eksperter at behandle næseborene, læberne og endda auriklerne med den velkendte oxolinsalve, når de forlader lejligheden. Det er ikke dårligt at skylle næsen med havvand om dagen.
I tilfælde af eksisterende hudlæsioner (ridser, abrasioner) efter at have taget et brusebad, anbefales det at smøre dem med kosmetisk olie, som kan skabe en beskyttende film, der lukker "indgangen" for bakterier.
Ventiler rummet så ofte som muligt. I løbet af arbejdsdagen skal du ikke være doven og åbne vinduet kort (mens du selvfølgelig ikke glemmer faren for træk). Hvis det af en eller anden grund er umuligt at åbne vinduet, skal du tage et brusebad med kollegerne for at købe en luftfugter.
Se dit tøj nøje. Ingen grund til at klæde sig varmere end nødvendigt. Du behøver ikke at være for selvsikker og gå ud uden en hat, når det er objektivt koldt udenfor. Hypotermi af kroppen fører til en krænkelse af mikrocirkulationen i karene, hvilket fører til sygdommen. Hvis det er vådt, skal du sørge for at tørre indlægssålerne på batteriet. For at beskytte tøj mod bakterier er det bedre at behandle det med varm damp.
Glem ikke god ernæring. Diæter, forkert vandbalance, mangel på kulhydrater og fedt fører til fald i immunforsvaret. Derfor anbefaler lægerne at drikke mindst to liter vand om dagen og spise små måltider fem gange om dagen. Det er bydende nødvendigt at opretholde en balance mellem fedt, kulhydrater og proteiner (i andelen 20% / 60% / 20%).
Ignorer ikke dine kropssignaler. Det viser sig, at der er en direkte forbindelse mellem halsbrand og forkølelse. Overrasket? Læger siger, at hvis organerne i mave-tarmkanalen svigter, skaber dette en direkte korridor for penetration af infektion i kroppen. Eksisterende fordøjelsesproblemer tillader ikke kroppen at absorbere vitaminer fuldt ud, selvom den modtager dem i den krævede mængde. Og dette er et direkte slag mod immunsystemet.
Læger anbefaler også:
- I tilfælde af sygdommens begyndelse skal du ligge i et par dage derhjemme. Det er i denne periode, at virussen er mest aktiv.
- Hvis det er vanskeligt at forstå årsagen til lidelsen, er det bedre at tage en generel blodprøve.
- I tilfælde af svækket immunitet bør gastronomiske overskridelser og alkohol opgives.
- Under kulden annullerede ingen den aktive brug af "naturlige antibiotika": løg, hvidløg, honning og hindbærsyltetøj.
