Fedtopløseligt D-vitamin syntetiseres i kroppen under påvirkning af naturlig sol-ultraviolet stråling. På fine sommerdage er det nok at tilbringe 15 minutter i friluft for at få en daglig dosis af vitamin D. Om vinteren, efteråret og overskyet somre, skal genopfyldning af reserverne af "solstof" gøres anderledes.
Hvad D-vitamin er til kroppen
Fem stoffer kaldes D-vitamin: Vitaminer D1 - D5. De er en del af gruppen af steroidprotohormoner, hjælper med at absorbere fosfor og calcium, giver en normal metabolisme af disse vigtige stoffer. Forskere mener, at to af de fem former for vitamin D er vigtige for den menneskelige krop, nemlig ergocalciferol (D2) og cholecalciferol (D3).
"Solvitamin" er vigtig i alle aldre, fordi det styrker immunforsvaret, nervøs, hjerte-kar-åndedrætssystem. Det er hvad D-vitamin er for kroppen:
• giver dannelse af det korrekte skelet hos børn;
• styrker skelettet hos voksne, hvilket er især vigtigt for kvinder i overgangsalderen;
• i alderdom beskytter mod osteoporose, kræft, multippel sklerose, leddegigt, understøtter hjernens normale funktion;
• reducerer hyppigheden af astmatiske angreb;
• Forebygger slagtilfælde, diabetes mellitus, reducerer risikoen for infektioner, herunder influenza, akutte luftvejsinfektioner, hepatitis C;
• normaliserer kirtlenes arbejde, især insulinproduktionen;
• understøtter stabil nervesystemets funktion, gendannelse af celler og sikring af transmissionen af nerveimpulser.
I pædiatrisk praksis ordineres D-vitamin til forebyggelse og behandling af raket i de første to til tre år af en babys liv. Et stof bruges til at forhindre farlige sygdomme, herunder kræft i tarmen, prostata og bryst. Undersøgelser af kræftpatienter afslørede eksperter en vedvarende mangel på calciferol. Reglerne for anvendelse af D-vitamin til terapeutiske formål bestemmes af lægen.
Hvor meget D-vitamin har en person brug for
Jo ældre en person, desto mere vitamin D har de brug for. at opretholde kroppen i en aktiv sund tilstand. Udenlandske og russiske forskere vurderer forskelligt behovet for vitamin D hos mennesker i forskellige aldre. Så eksperter ved American Medical Institute of the National Academy anbefaler følgende doseringer:
• børn og voksne under 50 år - 200 ME (5 mcg);
• personer i alderen 51-70 år - 400 IE (10 mcg);
• ældre mennesker over 71 år - 600 IE (15 mcg).
Forebyggende doser er indikeret. Imidlertid giver den russiske sammenslutning af endokrinologer, som undersøgte problemet med mangel, forebyggelse af D-vitamin og dets terapeutiske anvendelse, andre anbefalinger:
• mennesker fra 18 til 50 år med profylaktiske mål vises ved at tage 600-800 IE (15 mcg);
• personer over 50 år - 800-1000 IE (20-25 mcg);
• til gravide og ammende kvinder - 800-1200 mcg (20-30 mcg).
Mængden af calciferol til behandling af sygdomme overstiger den daglige dosis flere gange, for eksempel med knogelpatologi kan en dosis på 200.000 IE pr. Dag ordineres. Imidlertid udføres sådan behandling under nøje overvågning af læger, det er meget farligt at ordinere medicin alene.
Tegn på vitamin D-mangel
Hvornår kan D-vitaminmangel forekomme? Hovedårsagen er manglen på ultraviolet stråling. Beboere i de kolde nordlige regioner er især påvirket af manglen på sol.
Der er andre grunde til, at kroppen lider af en mangel på "solstof". Dette er brugen af visse lægemidler til behandling af maven (for eksempel antacida), nyre- og leversygdomme, Crohns sygdom, cøliaki, cystisk fibrose. En vitamin D-mangel kan være forårsaget af en dårlig diæt, der begrænser fisk og mejeriprodukter.
Calciferolmangel kan mistænkes i følgende tilfælde:
• synsnedsættelse;
• hyppige brud;
• muskelsvaghed og muskelkramper;
• ledsmerter;
• kronisk døsighed og sløvhed;
• nedsat appetit og vægt;
• sved i hovedet;
• nervøsitet og søvnløshed;
• hurtig træthed;
• forringelse af tandemaljen, hud og hår.
Hvis kroppen lider i lang tid af mangel på calcium, udvikler osteomalacia (knogelpatologi), og osteoporose, hvor skelettet selvdestrucerer, er en uhelbredelig sygdom, der fører til handicap, dårlig livskvalitet og tidlig død. I en skuffende prognose - svaret på spørgsmålet om, hvorfor kroppen har brug for D-vitamin.
D-vitamin produkter
Til forebyggelse af mangel på "solstof" er der ingen særlige regler for anvendelse af D-vitamin. Det er nødvendigt at justere kosten, så den har nok produkter, der giver den naturlige syntese af calciferol.
Kroppen modtager stoffet fra følgende fødevarer:
• helmælk;
• mejeriprodukter;
• smør og ost;
• vegetabilsk olie;
• æg;
• fedtet fisk (sild, makrel, tun);
• torskelever og dyr;
• kaviar;
• fedt kød;
• fedtede fjerkræsorter;
• kantareller (svampe);
• persille og brændenælde;
• havregryn og korn.
For at calciferolsyntesen kan fortsætte normalt, er det bydende nødvendigt at gå ud i solen og tage solbad.
D-vitamin apotek medicin
Til forebyggende og terapeutiske formål kan du tage D-vitaminpræparater fra et apotek. En læge skal ordinere dem i den rigtige dosis til behandling og en fødselslæge-gynækolog til gravide til forebyggelse. Hvis der ikke er nogen specielle sygdomme, kan du tage apoteksmedicin selv efter 45 år.
Reglerne for anvendelse af D-vitamin og doseringen er angivet af fabrikanten af det farmakologiske middel. Bemærk, at med en overdosis kan symptomer på hypercalcæmi, psykiske lidelser udvikle sig, urolithiasis, nefrocalcinose og andre farlige tilstande.
Apotekpræparater som supplement til D-vitaminmangel:
• Forte D3 NyCOM;
• Osteotriol;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• Calcitriol;
• Cholcalciferol;
• Psorkutan med calcipotriol;
• fiskeolie.
Farmaceutiske præparater med D-vitamin ordineres ikke kun til forebyggende formål, men også til behandling af osteoporose. For eksempel er Osteotriol et lægemiddel, der er ordineret af en læge til behandling af ikke kun postmenstrual osteoporose, men også sådanne alvorlige tilstande som renal osteodystrofi eller hypoparathyroidisme. Det er forbudt at tage under amning og give til børn. Behandlingsregimet og kursets varighed bestemmes af lægen.
Hvis der benyttes en counter-counter-profylaktisk, anbefales det generelt at tage det i 6 uger og derefter tage en pause. Antallet af kurser pr. År individuelt.
Du kan ikke kombinere flere D-vitaminpræparater på samme tid, dette er fyldt med udviklingen af hypercalcæmi. I løbet af at tage tabletter, kapsler eller dråber skal du desuden begrænse forbruget af smør og æg - den vigtigste kilde til D-vitamin.
Det er bedre at tage medicin i fast eller flydende form under eller efter måltider. Tabletter og drageer kan absorberes, tygges, flydende eller olieagtige opløsninger - drypper ned på et stykke brød og spiser uden at vaske ned.
Den menneskelige krops behov for vitamin D er stort. Det er ikke tilfældigt, at han ordineres til spædbørn og ældre. Gennem hele livet skal du overvåge indgangen til "solstof" i kroppen for at være sund og opretholde aktivitet i alderdommen.
